Vivez cette transformation depuis chez vous. Vous avez l’opportunité de faire cette formation puissante et transformatrice depuis le confort de votre maison et à votre rythme.

Ce programme vous donne accès au replay des 3 modules de 2 h (6 heures de formation) ainsi que des fiches pratiques pour prendre soin de vous.

Module 1 : Dompter son stress

Qu’est-ce que le stress ?

Modèle transactionnel du stress et théorie polyvagale

La physiologie et les hormones du stress

Sortir de la peur et de l’incertitude avec la pleine confiance

Hormèse : le stress qui vous renforce

Transformer le stress avec la respiration

Réapprendre à respirer physiologiquement

Repérer l’alarme de stress dans son corps

Gérer les stress importants avec la respiration explosive

Respirer librement dans la contrainte

Comment faire quand on vous “pompe l’air”

S’harmoniser avec la cohérence cardiaque

Comment neutraliser les effets des tensions et micro-apnées de la journée

Nettoyer son corps et son esprit avec la mise à la terre

Module 2 : Libérer son corps

Éviter les pièges de la sédentarité liés confinement

Les principes des mouvements régénérants

Harmoniser son corps grâce au sol : les bénéfices de la motricité au sol et des reptations

Les postures archétypales de repos

Ergonomie et télétravail

Rééquilibrer son corps avec les contre postures

Préserver la santé de ses yeux avec les mouvements oculaires

Séance de renforcement sportif

Les bienfaits du HIIT (High Intensity Interval Training)

Module 3 : Libérer son esprit

Trouver la distance harmonieuse avec soi et les autres

Comment définir son espace vital dans le confinement : le “ma hai”

Poser ses limites sans peur et sans colère : l’assertivité

Exercices de centrage

Trouver son équilibre intérieur et son alignement

Comment gérer les contraintes

Rediriger les négativités et gérer les personnes toxiques

Avoir un esprit clair et apaisé

Théorie polyvagale et gestion des émotions

Le pouvoir de l’intention

Se poser les bonnes questions : les afformations

Changer de perspective

Focaliser son attention : la méditation

Le système immunitaire émotionnel

Estime de soi et système immunitaire émotionnel

Comment nourrir l’image de soi

Limiter l’impact de la plainte

Préserver sa santé émotionnelle