Retrouver et préserver son sommeil naturellement
Dans notre monde de déconnexion et de constantes sollicitations, nous souffrons de plus en plus d’insomnie, de fatigue chronique et de burn out. Je ne vous apprends rien..
Or la fondation de la vie est la Santé et la Vitalité.
Sans sommeil, nous perdons notre santé et vitalité, nous sommes juste fatigués ou même malades. Il est alors bien plus compliqué d’accéder à une version apaisée et sereine de nous-même pour profiter d’autres expériences que la vie peut proposer : parentalité, vie amoureuse, vie sociale, carrière, vie intellectuelle ou émotionnelle, sports et hobbies, vie spirituelle…
Quels sont les facteurs qui créent l’insomnie, le stress chronique et le burnout ?
Durant 20 ans, j’ai suivi et échangé avec des dizaines de milliers de patients.
J’ai ressorti 5 facteurs :
Le sommeil de mauvaise qualité
La mauvaise Nutrition
La sédentarité
La respiration superficielle
L’état d’esprit négatif
Et si vous changiez ça
Blocage 1 : votre sommeil est perturbé
“Je fais des insomnies chroniques, je ne sais plus quoi faire”
“Mes pensées et problèmes tournent en boucle et m’empêche de trouver le sommeil”
“Je me réveille très souvent la nuit, j’ai même parfois des fringales”
Avec la méthode LifeForce vous allez :
- Retrouver un sommeil de qualité pour resynchroniser votre horloge et avoir un sommeil réparateur et reposant
- Apprendre des techniques de respiration pour favoriser votre endormissement
- Mettre en place une routine de sommeil qui calme les pensées envahissantes et vous apporte une grande sérénité
- Connaître les aliments à éviter et ceux qui sont bons pour un sommeil réparateur
Blocage 2 : vous souffrez de fatigue chronique
“Je n’ai plus d’énergie et j’ai du mal à sortir du lit le matin”
“Je n’ai même plus l’énergie de faire du sport ou pour mes loisirs, je suis trop fatigué”
“J’ai du mal à me concentrer au travail et à faire les bons choix”
Avec la méthode LifeForce vous allez :
- Prendre conscience des cycles de sommeil pour respecter votre corps et vous réveiller plein d’énergie
- Retrouver une alimentation saine et adaptée pour utiliser votre énergie efficacement et avoir un sommeil de qualité
- Libérer votre corps de toutes les tensions, vous détendre et gagner en énergie, grâce aux mouvements régénérants
Blocage 3 : vous manquez d’énergie et de motivation
“Quand le soir arrive, je suis angoissé et j’ai du mal à aller me coucher »
“Je me réveille de mauvaise humeur et ça dure toute la journée”
“J’ai du mal à trouver la motivation de me lever”
Avec la méthode LifeForce vous allez :
- Apprendre à dormir profondément pour se ressourcer et ainsi retrouver l’énergie pour votre vie et ceux que vous aimez
- Vous nettoyer tous les jours émotionnellement, énergétiquement et physiquement.
- Faire le plein d’énergie dès le matin en pratiquant le sungazing
Un accompagnement pas à pas dans la mise en place d’habitudes vertueuses afin d’améliorer votre sommeil et augmenter votre niveau d’énergie
Prenez soin de chacun des piliers
pour retrouver votre vitalité
Rythme de vie
Nutrition
Mouvement
Respiration
Etat d’esprit
La méthode LifeForce
L’approche LifeForce est transdisciplinaire, c’est-à-dire qu’elle synthétise le meilleur des outils de régénération pour vous permettre de restaurer une belle santé et vitalité
Vous allez découvrir les principes et les outils essentiels d’un sommeil réposant et régénérant (car effectivement cela s’apprend), afin que vous les intégriez dans votre quotidien de façon simple et naturelle.
Avec la méthode LifeForce, vous apprendrez à prendre soin de chacun des 5 piliers fondamentaux de votre vie. Cela vous permettra de retrouver le sommeil et un équilibre global dès le début de votre journée.
Pilier 1 – Les Rythmes de vie
- Maîtriser les deux dimensions du sommeil pour vous ressourcer pleinement
- Prendre conscience des cycles de sommeil pour régénérer votre corps
- Comprendre le rôle de la mélatonine pour gérer ses cycles circadiens
- Éviter les pièges des perturbateurs du sommeil
- Mettre en place une routine du soir efficace
- Découvrir le sungazing, antidépresseur naturel, producteur de vitamine D
- Apprendre l’art de la sieste qui apaise votre physiologie, vous rend plus productif et attentif
Pilier 2 – La Nutrition
- Comprendre le lien entre alimentation et sommeil
- Connaître les 4 phases de l’utilisation de votre énergie
- Identifier les aliments perturbateurs de votre sommeil
- Savoir quelle nourriture favorise la sécrétion de sérotonine et de mélatonine
- Savoir quand manger pour avoir un sommeil de qualité
Pilier 3 – Le Mouvement
- Comprendre le lien entre le mouvement et le sommeil de qualité
- Libérer votre corps des tensions grâce à la pandiculation
- Découvrir les mouvements de libération articulaire pour mieux s’endormir et être détendu dès le réveil
Pilier 4 – La Respiration
- Comprendre le lien entre la respiration superficielle et le sommeil de mauvaise qualité
- Apprendre les techniques de respiration pour préparer un bon endormissement
- Découvrir les conseils simples à utiliser en cas d’apnées du sommeil et de ronflements
Pilier 5 – L’État d’esprit et pleine conscience
- Appliquer la pleine conscience dans votre vie
- Transformer la qualité des questions que vous vous posez pour améliorer la qualité de votre sommeil
- Comprendre la méditation et apprendre à méditer facilement chaque jour
- Comment intégrer le pouvoir de la gratitude pour être plus heureux
- Renouer avec vos rêves de vie pour améliorer la qualité de votre sommeil
A propos de David Tan
Ostéopathe, Kinésithérapeute et Coach de Vie
David a accompagné ces vingt dernières années en France et à l’étranger plusieurs milliers de personnes en situation de stress chronique, d’insomnies et de burn-out à retrouver une santé et une vitalité optimales. Des salariés en reconversion, des chefs d’entreprise, des mères de familles, mais aussi des athlètes de haut niveau lui font confiance pour accroitre leurs performances et retrouver leur plein potentiel.
Pour mettre au point sa méthode des cinq piliers de vie, David Tan s’est inspiré de ses voyages dans plus de 75 pays.
Il a synthétisé et rendu accessible pour tous les meilleures découvertes des spécialistes mondiaux de santé et bien-être en se basant sur les neurosciences et la pédagogie intégrative (c’est à dire par l’expérience corporelle).
Mais il s’appuie aussi sur des techniques ancestrales : taoïstes, hindouistes ou celles découvertes notamment chez les centenaires des célèbres zones bleues, pour nous offrir un condensé sous la forme d’une méthode globale et naturelle, clairement expliquée : la méthode Lifeforce.
Ce que vous retrouverez
2.5
HEURES DE COACHING
pour un sommeil réparateur et une meilleure qualité de vie
20
VIDÉOS
théoriques et pratiques de la méthode LifeForce pour retrouver un sommeil régénérateur
5
BONUS ET SUPPORTS
pour vous accompagner pas à pas
et à votre rythme
Accès au groupe privé LifeForce
Rejoignez David, les Coachs LifeForce, les Ambassadeurs et les autres membres de la communauté sur le Cercle LifeForce.
Dans ce groupe Facebook privé vous pourrez partager vos réussites, vos difficultés, vos progrès et poser vos questions.
La communauté est bienveillante et vous trouverez toujours des réponses, du réconfort et la joie du partage.
Retrouver et préserver son sommeil
avec la méthode LifeForce et les 5 piliers de vie
Comprendre la physiologie et les mécanismes du sommeil 🌑
Resynchroniser votre horloge biologique 🌑
Evacuer les tensions du corps, les angoisses et pensées négatives 🌑
Dormir d’un sommeil profond et réparateur 🌑
Retrouver l’énergie du matin et un état d’esprit positif 🌑
Ils aiment LifeForce
5/5
Martine
N’oubliez pas de vous coucher dès les premiers signes de sommeil hihi ! Je suis en plein apprentissage sérieux avec David suite à l’acquisition du pack et du livre après avoir visionné depuis des mois déjà ses vidéos, lu et relu, suivi les live sur FB depuis 2 semaines.
J’apprécie tellement ce qu’il fait que je ne pouvais que soutenir ces actions, car ce qu’il fait est formidable ! Bravo et encore bravo à David et bien sûr à son équipe !
Ils nous font confiance
Max Piccinini - RÉUSSITE MAX
Workshop de son séminaire phare LifeMax
“David est un vrai maître dans l’art de la Vitalité et un excellent pédagogue. C’est simplement un être bon et rare.”
Nathalie Lefèvre - RADIO MEDECINE DOUCE
Emission « Une Vitalité essentielle »
“David est homme talentueux avec un propos très riche. Il colle complètement à l’air du temps et aux attentes de plus en plus de personnes avides de se maintenir en « très » bonne santé globale. »
Thierry Casasnovas - RÉGÉNÈRE
Conférence et ateliers LifeForce lors du festival des Rencontres De La Régénération
“David a une très grande expérience du coaching, des stages, de la transmission, de l’accompagnement de la personne dans les domaines de la gestion du stress et du renforcement.”
Garrett McNamara
CHAMPION DU MONDE DE SURF DE GRANDES VAGUES
“Le travail de régénération que j’ai fait avec David a été incroyablement intéressant, inspirant et même une révélation. Je suis impressionné par toutes les techniques et les outils qu’il m’a enseignés en quelques jours”
David accompagne les surfeurs de grandes vagues dans les domaines de gestion de stress et de pleine conscience.
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