自然地找到并保持睡眠
在我们这个断层和不断要求的世界中，我们越来越多地遭受失眠、慢性疲劳 和倦怠 的困扰。我不教你任何东西..
但生命的基础是健康和活力。
没有睡眠，我们就会失去健康和活力，我们只会感到疲倦甚至生病。那么，要获得平和、安宁的自己，从生活所能提供的其他经历中受益，就变得更加复杂：为人父母、爱情生活、社交生活、职业、智力或情感生活、运动和爱好、精神生活……
造成失眠、慢性压力和倦怠的因素有哪些？
20年来，我跟踪和互动了数以万计的患者。 我确定了 5 个因素：
睡眠质量差
营养不良
缺乏身体活动
浅呼吸
消极心态
如果你改变这一点怎么办？
障碍1：你的睡眠受到干扰
“我有慢性失眠症，我不知道该怎么办了”“我的想法和问题翻来覆去，让我无法入睡”“我经常在晚上醒来，有时甚至有食欲”
通过 LifeForce 方法，您将：
找到优质的睡眠来重新同步您的生物钟并获得恢复性和安宁的睡眠
学习呼吸技巧来帮助您入睡
建立一个睡眠习惯，可以平息侵入性的想法，让你感到极大的平静
了解哪些食物应该避免以及哪些食物有利于安宁的睡眠
障碍2：你患有慢性疲劳
“我没有精力，早上很难起床”“我什至没有精力去做运动或休闲活动，我太累了”“我在工作中无法集中注意力，无法做正确的事情”选择”
通过 LifeForce 方法，您将：
了解睡眠周期，尊重您的身体，醒来时精力充沛
找到健康且适应性强的饮食，以有效利用您的能量并获得优质睡眠
通过再生运动， 让您的身体摆脱所有紧张、放松并获得能量
障碍3：你缺乏精力和动力
“晚上来临时，我感到焦虑，难以入睡” “我醒来时心情不好，并且持续一整天”“我很难找到起床的动力”
通过 LifeForce 方法，您将：
学会深度睡眠来给自己充电，从而为您的生活和您所爱的人恢复能量
每天 在情感、 精力和身体上净化自己。
早上通过练习太阳凝视来补充能量
逐步支持养成良好的习惯，以改善您的睡眠 并提高您的能量水平
照顾好每根支柱， 让您恢复睡眠
生活方式
营养
移动
呼吸
心态
生命力方法
LifeForce 方法是跨学科的，这意味着它综合了最好的再生工具，让您恢复健康和活力。
您将发现安宁和恢复睡眠 的原理和基本工具（因为它确实是可以学习的），以便您以简单自然的方式将它们融入到您的日常生活中。
通过 LifeForce 方法，您将学会照顾生活的 5 个基本支柱。这将使您从一天的开始就恢复睡眠和整体平衡 。
第一支柱——生活节奏
掌握睡眠的两个维度，让你充分充电
了解睡眠周期以恢复身体活力
了解褪黑激素在管理昼夜节律周期中的作用
避免睡眠干扰者的陷阱
建立有效的夜间惯例
探索太阳凝视，一种天然抗抑郁药，维生素 D 的生产者
学习小睡的艺术，它可以舒缓你的生理机能，让你更有效率、更专注
支柱 2 – 营养
了解饮食和睡眠之间的联系
了解使用能量的 4 个阶段
识别干扰睡眠的食物
了解哪些食物可以促进血清素和褪黑素的分泌
知道何时吃饭以获得优质睡眠
第三支柱——运动
了解运动和优质睡眠之间的联系
通过 pandiculation 让您的身体摆脱紧张
探索关节释放运动，让您更好地入睡并在醒来后立即放松
支柱 4 – 呼吸
了解浅呼吸和睡眠质量差之间的联系
学习呼吸技巧，为入睡做好准备
了解应对睡眠呼吸暂停和打鼾的简单技巧
支柱 5 – 心态和正念
将正念应用到你的生活中
改变你问自己的问题的质量，以改善你的睡眠质量
了解冥想并学习每天轻松冥想
如何整合感恩的力量变得更快乐
重新连接您的人生梦想，改善您的睡眠质量
关于大卫·谭
整骨师、物理治疗师和生活教练
在过去的二十年里，在法国和国外，大卫帮助了数千名遭受慢性压力、失眠和倦怠的人恢复最佳的健康和活力。接受再培训的员工、企业领导人、母亲以及高水平运动员都相信它可以提高他们的表现并重新获得全部潜力。
为了发展他的生活五大支柱方法，David Tan 的灵感来自于他到过超过 75 个国家的旅行。 它综合了全球健康和福祉专家基于神经科学和综合教育学（即通过身体体验）的所有最佳发现。但它也依赖于祖传的技术：道教、印度教或特别是在著名蓝色区域的百岁老人中发现的技术，以全球性和自然方法的形式为我们提供了总结，并明确解释：生命力方法。
你会发现什么
2.5
辅导时间
为了获得安宁的睡眠和更好的生活质量
20
视频
LifeForce 方法恢复再生睡眠的理论和实践
5
奖金和支持
按照你自己的节奏一步一步陪伴你
访问私人 LifeForce 群组
加入 David、LifeForce 教练、大使和其他社区成员的 LifeForce 圈子。 在这个私人 Facebook 群组中，您可以分享您的成功、您的困难、您的进步并提出您的问题。
社区充满关爱，您总能找到答案、安慰和分享的乐趣。
寻找并保持睡眠
运用 LifeForce 方法和 5 个生命支柱
了解睡眠的生理学和机制🌑
重新同步您的生物钟🌑
消除身体紧张、焦虑和消极想法🌑
睡个好觉🌑
恢复早晨的能量和积极的心态 🌑
他们喜欢 LifeForce 5/5
Martine
马丁娜
别忘了一有睡意就上床睡觉哦！在购买了这个包和这本书之后，我正在认真地和 David 一起学习，因为我已经看了他的视频几个月了，读了又读，还关注了 FB 上的直播两周。我非常欣赏他所做的事情，所以我只能支持这些行动，因为他所做的事情很棒！大卫和他的团队干得好，再次干得好！
他们信任我们
马克斯·皮奇尼尼 - 最大的成功
其旗舰研讨会LifeMax的工作坊
“大卫是一位真正的活力艺术大师，也是一位出色的老师。他只是一个善良而罕见的存在。”
Nathalie Lefèvre - 无线电温和医学
播放《必不可少的活力》
“大卫是一位才华横溢的人，有着非常丰富的信息。它完全符合时代和越来越多的人渴望保持“非常”良好的整体健康的期望。»
蒂埃里·卡萨斯诺瓦斯 - 再生
Rencontres De La Régénération 期间的 LifeForce 会议和研讨会
“ David 在压力管理和强化领域的辅导、培训、传播和支持方面拥有丰富的经验。”
加勒特·麦克纳马拉
大浪冲浪世界冠军
“我和大卫一起进行的再生工作非常有趣、鼓舞人心，甚至令人大开眼界。他在短短几天内教给我的所有技术和工具给我留下了深刻的印象”
大卫在压力管理和正念领域为大浪冲浪者提供支持。
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