重生课程
活力的关键
两天的练习，增强您的
健康和活力
他们参加了课程
Coraline Eyrolles
整骨师 – 42 岁 – Lavandou
“我一直处于精疲力竭的边缘 [...] 现在我不再需要受苦了”
我来参加David Tan的活力训练是因为我总是处于倦怠的边缘。我来寻找的是恢复这种活力的工具，知道如何锚定自己，停止痛苦，知道如何重新集中注意力。
我在那里找到了所有这些工具，这很棒，因为现在我不必再受苦了。当我需要的时候，我可以去获取必要的资源，我对此感到很高兴。
谢谢大卫
Pascal Bernard
机长 – 航空公司飞行员 – 58 岁 – 巴黎
“它让我与他人重新建立联系，与自然、地球重新建立联系”
我想说的是，大卫在这个周末让我放心，让我协调了我的思想。
事实上，大卫凭借他在旅行中获得的专业经验，为他所教授的一切带来了很多意义。他能够为他所教授的一切提供许多参考和科学解释。
它让我与他人重新建立联系，与自然、地球重新建立联系。我有一种整体上的和谐感，并渴望继续每天与他一起开始的旅程。
谢谢你大卫
Esther Ritter
销售秘书 – 54 岁 – 斯特拉斯堡
“离开这里，我们就不再是同一个人了！”
我真诚地承认，我不认识大卫。我女儿给我报名了，这是她的礼物，我来了……
我度过了一些不平凡的日子。大卫只是教我们一些基础知识，比如呼吸、营养、运动等。
当我们离开这里时，我们就不再是同一个人了！
谢谢大卫
Robin Deuxtrois
永续农业教师 – 33 岁 – Valence
“第二天结束时，我已经看到了进步”
我刚刚在大卫的健康与活力方面进行了一次很棒的实习。它给我带来了很多东西。我带着希望早上起床后能钓到更多鱼的期望而来。第二天后我已经看到了进步。
我们度过了一段美好的时光，一个很棒的团队，还有很多其他人也有很多启示！它给人希望。
我希望这项运动能够继续下去，希望这个消息能够传播开来，因为有很大的潜力可以重生，给我们的生活带来更多的舒适和美好。
谢谢大卫，感谢整个团队所做的一切！
为什么选择 LifeForce 实习？
LifeForce 创建于 3 年前。
当时，我从一个简单而令人震惊的观察开始：
焦虑增加如此之多，以至于 20 世纪 80 年代的典型学童比 20 世纪 50 年代的精神病患者报告的焦虑更多（来源《人格与社会心理学杂志》）。
压力的社会成本相当于健康保险费用的 4%（来源INRS 和巴黎高科艺术学院
简而言之，在我们这个充满断层和不断要求的世界里，我们越来越遭受长期压力和倦怠的困扰。我不教你任何东西..
但生命的基础是健康和活力。
没有健康和活力，我们就会感到疲倦或生病。没有健康和活力，我们就很难获得平和安宁的自己，从而从生活所能提供的其他经历中受益：为人父母、爱情生活、社交生活、职业、智力或情感生活、运动和爱好、精神生活……
我问自己一个问题：
造成慢性压力和倦怠的因素是什么？
20年来，我跟踪和互动了数以万计的患者。
我确定了 5 个因素：
睡眠质量差
营养不良
缺乏身体活动
浅呼吸
消极心态
如果你改变这一点怎么办？
而不是饱受失眠之苦，
如果我们找到了早晨的能量怎么办？
“当充分的睡眠对我们的身心健康至关重要时，为什么当疲劳迹象出现时我们还要推迟就寝时间呢？”
社会已经与自然及其节奏脱节。我们很多人的睡眠质量都很差。大多数时候我们醒来都很累。由于无知，我们不尊重自己的睡眠周期。
而不是无意识地吃东西，
如果我们健康地滋养我们所有的感官会怎么样？
“当我们能够充分滋养我们的身心时，为什么还要吃加工食品呢？”
我们每天食用的工业食品却没有意识到其本质，直接影响我们的健康和活力。
健康饮食、注意滋养细胞以及实施间歇性禁食将增强您的日常能量。
而不是生活在痛苦之中，
如果我们发展身体能力会怎么样？
“每天只需 5 分钟的良好运动练习就可以恢复信心并消除所有疼痛，为什么还要抱怨疼痛呢？”
久坐的生活方式是我们这个世纪的祸害。我们的身体不适合每周坐在椅子上 40 个小时。
再次进行运动将使您的身体恢复活力，减轻疼痛和压力，帮助您恢复灵活性并让您的思维变得清晰。
与其生活在压力之中，
如果我们充满信心地生活会怎样？
当我们可以创造一个保护泡沫并重拾信心时，为什么还要忍受周围的所有压力刺激呢？”
现在是您学习充分且正确呼吸的时候了。控制良好的深呼吸可以减轻压力，帮助管理情绪并改善决策。
与其沉溺于阴暗的想法，
如果我们让自己的生活变得更加积极怎么办？
“当我们可以改变信仰并重塑生活时，为什么要生活在胁迫之下呢？”
我们没有意识到我们的消极想法会对我们的生活产生多么不利的影响。
意识到我们的思维模式可以打开生活机会的领域，缓解压力，并提供更好的注意力。
发现5大支柱
纵观人类历史和所有文化，健康和活力始终由相同的五个生命支柱支撑：
LifeForce 逐步指导您遵循管理这 5 个生活支柱的原则，以便每天照顾它们。您将能够自然地管理和缓解压力并恢复健康和活力。
为了让您更容易采用这种方法，将生活的变化和新的良好习惯结合起来，我们将祖传知识与当代技术以及神经科学和综合教育学相结合。
这种方法基于普遍原则，已经帮助了许多不同年龄段、不同文化和社会背景的人。
第一支柱：调整你的生活节奏
暂时停止做事，简单地做事
在自然界中，一切事物都有其循环和节奏。对我们来说也是一样。我们的内部时钟根据昼夜节律（白天/夜晚）和超昼夜节律（小周期）进行调整，为了保持同步，注意这一点至关重要。
→ 如何重新同步你的生物钟以增强你的能量？
→ 如何获得安宁且深度的睡眠？
→ 发现每天充足阳光照射的重要性
→ 掌握睡眠的两个维度
支柱 2：滋养您的身心
您吃的食物类型最多可以改变 60% 的基因表达
“你吃什么就是什么！”这句话已经被说过数千次了。然而，在 Life Force，我们不仅谈论我们吃的食物，还谈论我们如何滋养我们的每种感官。
营养涉及我们摄入的一切，从我们看到的图像、我们听到的和听到的、我们呼吸和闻到的、我们触摸和感知的、我们想到的……
→ 如何开始间歇性禁食？
→ 如何调整饮食以提高能量？
→ 如何利用 营养的两个维度：食物的质量和肠道的吸收能力，以获得更好的能量 ？
第三支柱：自然地移动身体
用你的思想移动，用你的整个身体思考
运动就是生命。您的动作和姿势会极大地影响您与世界互动的方式以及您身体的感觉。
→如何培养运动心态？
→如何解除体内旧有的堵塞？
→自行重新协调身体并改善姿势
支柱 4：真正呼吸
如果我们的身体充满了我们的意识和存在，就没有更多的空间让外部入侵
生命之初有第一次吸气，生命结束时有最后一次呼气。其间就是生命。学习使用这个基本工具是非同寻常的。
→改善呼吸方式，改善生活
→如何每天从精力、情感和身体上净化自己？
→享受不同呼吸步骤带来的平静和生理益处
支柱 5：充分存在的生活
你的注意力总是与你保持头脑冷静和稳定的能力密切相关，这样你就可以将它引导到你选择的方向。
拥有控制自己注意力并意识到当下时刻的能力将增强您所拥有的任何体验。完全活着就是这样。
问题是，大多数情况下，您会专注于其中一个支柱或另一个支柱，尤其是当您有健康问题时。只要你这样做了，你就忽略了其他支柱。
→如何在生活中运用正念？
→改变你问自己的问题的质量，以提高你的生活质量
→什么是冥想并学会轻松冥想？
→如何整合练习感恩的力量变得更快乐？
LifeForce 复兴课程包含哪些内容？
1. 5大支柱的“甘露”
LifeForce 方法是跨学科的，这意味着它综合了最好的再生工具。这些是简单但不简单、自然且实用的工具，可让您恢复健康和活力。
我们将教您健康快乐生活的基本原则（因为它确实是可以学习的），以便您以简单自然的方式将它们融入您的日常生活中。
2. 个性化辅导
这是一种真正的身心准备，可以释放阻碍你前进或获得幸福的因素，并为新的生活让路。得益于神经科学方法和综合教学法，其贡献是理论和实践的，成果是深远和持久的。
三位充满热情的 LifeForce 教练将全程陪伴 LifeForce（重）出生课程。它们是协调和组织的谨慎纽带，可供您使用，以确保事情尽可能顺利进行。
他们将回答您的具体问题和需求，帮助您将每个原则和工具应用到您的日常生活中。
3. 恢复活力的自然环境
LifeForce (re)Birth 课程总是在温馨且轻松的地方举办。在大自然的中心，您将重新认识周围的元素，并重新与您的深层本质建立联系。
您会对我们在阿尔卑斯山的高山、葡萄牙的大西洋边缘以及法国中部清新的乡村举办的课程感到惊讶。
4、团体的关怀支持
在充满关爱和安全的环境中，始终拥有强大的支持团队能量（我们非常小心），您将在我们这里找到适合优化您生活质量的解决方案。
动机很常见，那就是保持健康的生活并给电池充电以储存活力！
5. 适应菜品，满足您的味蕾
通过适合每个人需求的美食来滋养您的细胞非常重要。多样、活泼，新鲜、精致、美味的菜肴将满足您的味蕾，满足您的生理需求。
学员们怎么说？
5/5
马里内特·布里盖
“我今年55岁，是一名4至6岁儿童的专业老师。几个月前，我通过一位朋友发现了 Lifeforce。实习是一次令人难以置信的生活经历，充满力量且有意义。我很想再呆在那里！
我已经在学校接受过正念冥想的培训，并想在这种练习中走得更远。此外，我觉得有必要增强我的免疫系统并照顾我的身心健康。我吃饱了！
实习期间，我喜欢紧张、丰富和友善。我想强调的是教学质量和所有演讲者的卓越品质。我收到了一个工具箱，里面装满了简单但不简单的钥匙！”
纳迪亚·茱莉亚
“我是一名社会教育工作者，热衷于户外运动和会议。我在接受 Pierre Dufraisse 采访时发现了 David Tan，并在与 Maurice Daubard 一起参加 Toumo 瑜伽课程（对抗寒冷）时遇见了他。然后我感受到了他的力量、他的善良以及他为每个人的福祉做出贡献的需要。
当6天的课程宣布时，我花了3秒钟才决定参加。我喜欢它的 5 个支柱、丰富且结构良好的计划、清晰而深入的解释。在一周内，大卫和他的团队提供了具体而有趣的练习，简单但不简单，以自然的方式获得保持或恢复活力的有效关键。
教学、演讲者、团队、地点，一切都太神奇了！”
昆汀·兰伯特
“感谢 Axel 和在再生会议期间我发现了 LifeForce。
我需要重新连接，重新发现我的身体，并通过方法和简单来重新调整我的生活方式。我很欣赏大卫的旅程和该方法的整体性质（方法的横向性）。在课程中，我喜欢工具的简单性和感觉的深度。
我在一个宏伟的环境中与令人难以置信的人们一起恢复了我的身体，不受任何限制。 6天的形式根据内容的密度进行调整，既不太多也不太少，展开时有很大的灵活性。”
艾曼纽·伦茨
“在 2019 年 6 月的再生团聚期间，我参加了 David Tan 的演讲。我发现他通过 5 个支柱的总体方法非常相关。我觉得这对我来说来得正是时候，所以我报名了这门课程。
这次实习的收获远远超出了我的预期。大卫以友善和专业的态度为我们提供了融入日常生活的简单工具。 基本练习可以让你的头脑和身体感觉良好，让你重生并增强自己。
它向我们表明，与自己和他人和谐相处其实很简单。 我很高兴参加这门课程，这是我们每个人都可以送给自己的一份巨大礼物。»
LifeForce reNaissance 适合您，如果……
封锁1
您缺乏精力，患有慢性疲劳和失眠
封锁2
你不爱你的身体，你没有充分利用它
封锁3
您感到关节疼痛和背痛
封锁 4
您感到焦虑、长期压力、接近倦怠
封锁 5
你失去了自尊并对生活持消极态度
封锁1：
您缺乏精力，患有慢性疲劳和失眠
“我已经太老了，这超出了我的年龄……！”
“我厌倦了醒来时疲惫不堪，并在工作中度过了糟糕的一天”
“我对周围的人感到烦躁，我正在失去耐心”
通过五支柱方法，您将：
⇒ 学习小睡的艺术，它可以舒缓我们的生理和大脑，让我们更加专注和高效
⇒了解睡眠周期，尊重我们的身体并恢复活力。您将成为更好的自己
⇒学会深度睡眠，为自己充电，从而为自己和所爱的人重新获得能量
⇒找到优质睡眠，重新同步生物钟，享受恢复性和安宁的睡眠
⇒探索日光凝视，它是维生素 D，一种带来快乐的天然抗抑郁剂。
封锁2：
你不爱你的身体，你没有充分利用它
“我正在节食，但我瘦不下来”
“我感觉很重，我失去了灵活性”
“我不喜欢照镜子”
通过五支柱方法，您将：
⇒ 通过对抗寒冷来练习毒物兴奋效应，以了解自己的限制性信念并重拾自信，
⇒ 健康饮食，富含微量营养素的美味食物，以增加能量并改善健康状况，
⇒ 通过间歇性禁食来练习毒物兴奋效应，从而排毒和恢复健康让您的消化系统得到休息，以便更好地吸收食物并发展您的再生能力， ⇒
用心
饮食 以获得活力⇒ 练习感恩以增加同化潜力并欢迎更多能量
封锁3：
您感到关节疼痛和背痛
“我厌倦了背痛” “当我醒来时，我感觉生锈了” “我总是在某个地方感到疼痛，这毁了我的生活” “因为这些疼痛，我不得不停止我最喜欢的活动，它是双重惩罚”
通过五支柱方法，您将：
⇒ 释放你的关节阻塞和肌肉结，减少它们的紧张并使你的身体恢复活力，
⇒ 学习典型姿势以重新平衡你的肌肉骨骼系统，提高你的活动能力并消除疼痛，
⇒ 学习自我按摩和倒立姿势以改善血液循环，放松身体和⇒学习人体工程学和矫正
， 以提高身体的流动性并恢复身体自主性 ，⇒
学习“HIIT”或“Tabata”，以在短时间内增强肌肉并增强整个身体，
⇒ Pandiculate 为你的紧张做好准备系统和肌肉，放松并获得能量
封锁4：
您感到焦虑、长期压力、接近倦怠
“我无法按下暂停按钮” “我感觉超级累，我无法入睡” “我不断地反省，我看到了消极的一面，我再也找不到解决方案”
通过五支柱方法，您将：
⇒ 学习感恩的练习，这将改变你的神经回路，让你活在当下，开辟机会领域，
⇒ 学习增强你的情绪免疫系统，不再让自己被消极情绪侵袭，最终为你的情绪腾出空间喜悦。您将充分享受生活，
⇒ 学习意图的力量，从一天开始就将注意力集中在积极的事物和渴望的事情上，向幸福敞开心扉，
⇒ 冥想以加强您的注意力并增加您的“存在感” ”，一切都是为了缓解压力并集中注意力
封锁5：
你失去了自尊并对生活持消极态度
“总是要我努力，别人不看我”
“我无法理解我的孩子，我们的关系很矛盾”
“我总是遇到同样类型的人让我感觉很糟糕”
“我们在关系开始时就失去了和谐，我不再感到有联系”
“我厌倦了这份工作，我感到空虚”
通过五支柱方法，您将：
⇒ 学会转移消极情绪，找到与自己和他人 的和谐关系
⇒ 找到你的稳定性和力量来处理有毒关系
⇒ 管理你的有毒关系，以消除对约束的支持并 找到解决方案。
⇒ 增加催产素的产生，用健康和充满爱的关系滋养自己
我们知道这（非常）困难
花时间给自己，重新集中注意力，照顾好自己，问自己正确的问题，做出人生选择，找到前进的力量，寻找解决方案，...向自己承诺这条路是超级好的，那就是在欺骗自己简单的。
人生前进的一个好方法，就是有已经走过这条路的人陪伴。
这正是 LifeForce 个人支持如此重要的原因。
我的个人经历给了我宝贵的教训：
– 立即自然地管理我的压力，
– 找到深度且恢复活力的睡眠，
–健康均衡的饮食，
–重新发现我与自然的联系，
–识别和管理有毒的人和行为；
–摆脱我自己的身体紧张和痛苦，
–以积极的心态和感恩的心生活
LifeForce复兴实习计划
第一天：
如何切实有效地管理压力？
生物黑客和仁慈的神经重编程
什么是压力？
实践练习：识别你的压力警报并学习通过呼吸来管理它。
学习通过日常易于实施的简单练习来释放您的痛苦和障碍。
实用练习：自然行走、典型姿势、缓解紧张。
提高你的吸收能力：什么时候吃、吃什么、如何吃？
实践练习：正念和感恩的练习。
找到生活方式的平衡，改善睡眠的质量和数量。
实际练习
学会让自己摆脱愤怒、悲伤、恐惧、沮丧；重新获得和谐生活所需的能量
实用练习：阿富汗步行、呼吸步行、森林疗法、接地。
学习冥想的艺术并驯服你的意志
实用练习：正念冥想 – Anapana
第二天：
转移负面情绪和毒性
管理冲突和有毒关系的原则
实践练习：对齐、居中、身体和情感基础。
如何在保持联系问题的同时提出解决方案？
实际练习：巨大压力后恢复稳定
间歇性禁食的原则和好处。了解如何在日常生活中实施它。
热生理调节的实践和好处：冷水浴
毒物兴奋效应简介：如何恢复生物年龄并恢复适应能力
更换管理层
生命力团队
大卫·谭
生活教练、整骨师 DO 和 LifeForce 创始人
玛丽·卡米尔·马塞
生命力教练
阿克塞尔·里斯
生命力教练
他们信任我们
马克斯·皮奇尼尼 - 最大的成功
其旗舰研讨会LifeMax的工作坊
“大卫是一位真正的活力艺术大师，也是一位出色的老师。他只是一个善良而罕见的存在。”
2019 年 Rencontres De La Régénération 会议和研讨会
“大卫在压力管理和强化领域的辅导、培训、传播和支持方面拥有丰富的经验。”
加勒特·麦克纳马拉 (Garrett McNamara) - 巨浪冲浪世界纪录保持者
压力管理和活力指导
“我和大卫一起进行的再生工作非常有趣、鼓舞人心，甚至令人大开眼界。他在短短几天内教给我的所有技术和工具给我留下了深刻的印象”
Nathalie Lefèvre - 无线电温和医学
播放《必不可少的活力》
“大卫是一位才华横溢的人，有着非常丰富的信息。它完全符合时代和越来越多的人渴望保持“非常”良好的整体健康的期望”
作为奖励！
让自己周围有一群了解你正在经历的事情并且有相同经历的人是很重要的。我们互相倾听，互相鼓励，互相激励。
我们分享我们的成功和失败。我们分享可以使每个人受益的工具和发现。
通过参加LifeForce (re)Birth课程，您将获得以下奖励：
访问支持 WhatsApp 群组
访问私人 LifeForce 社区 Facebook 群组
享有 LifeForce 教练的特权
给自己开启活力的钥匙
- 休息一下 ，反思一下你自己、你的生活，更好地了解你是谁以及你想在生活中实现什么
- 脱离这个你太忙而无法找到宁静的世界
- 练习并整合简单的工具来管理压力
- 在充满关爱的氛围中给自己充电，让您与自己、他人和大自然重新建立联系
经常问的问题
→ 每个人都可以参加这些练习，并且适合每个人。
→ 给自己一份重要的礼物：学会快乐地生活（与自己和他人一起）！
→ 联系 LifeForce 团队，在下一期 LifeForce (re)Naissance 课程的等候名单上进行注册，并享受更便宜的早鸟注册优惠。
→ 放心，您不会迷路的。我们对实习生进行了很好的监督。如果您有任何问题，最好直接联系 LifeForce 团队。
→ 可分 3 次付款，无需支付任何费用
→ LifeForce 复兴课程是为您量身打造的！回到家后，快来给自己充电，学习每天做这件事的工具。
→ 快来与充满关爱的团体分享丰富而难忘的经历吧！
→ 你的健康是无价的，你的幸福也是无价的！
→ 完全没有。LifeForce reNaissance 课程以实践为导向。因为通过实践和实验，您将整合 5 个支柱的教义和原则。
→ 该小组仅供实习生使用。如果该团体向 LifeForce 之外的人开放，它的质量就会下降。在这个小组中，您可以与其他学员分享您的经验，寻求他们的帮助和意见。
→ 由于每位学员都按照自己的步调一步步进步，因此我们建议您在YouTube 频道上观看我们的建议，查阅我们的视频培训，或阅读《恢复健康与活力手册》。
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