Morgenroutine:
Passen Sie auf sich auf
So etablieren Sie eine wirklich gesunde Routine, um Ihre Tage in Topform zu verbringen!
Den Tag damit zu beginnen, dass man auf sich selbst aufpasst, ist eine wichtige Angewohnheit, um glücklich und erfüllt zu sein.
Der Mensch ist ein Gewohnheitswesen.
Haben Sie genügend tugendhafte Gewohnheiten, die Ihr Leben unterstützen und verschönern? Führst du ein gesundes Leben?
Gesundes Leben bedeutet, positive Entscheidungen zu treffen, die Ihre körperliche, geistige und geistige Gesundheit verbessern,
als eine einfache und kraftvolle Morgenroutine, um die Farbe Ihrer Tage zu verändern.
Eine Morgenroutine hilft Ihnen, sanft aufzuwachen und sorgt dafür, dass Sie den ganzen Tag über energiegeladener, konzentrierter und ruhiger sind.
Eine Morgenroutine ermöglicht es Ihnen, Zeit für sich selbst zu haben! Aus Zeit- und Energiemangel sind die meisten Menschen auch abends nicht in der Lage, für sich selbst zu sorgen und Zeit für sich zu haben. Ehre dich selbst, gib dir selbst Bedeutung und mache diese Zeit am Morgen zu einer Priorität. So vermeiden Sie das Risiko, diese kostbare Zeit opfern zu müssen. Und was auch immer passiert, Sie haben sich diesen wichtigen Moment bereits gegönnt!
Sie werden auf jedem Level gewinnen
– Ein Tag im Tag: Wenn Sie sich morgens 20 bis 40 Minuten Zeit für sich selbst nehmen , vermeiden Sie schnelles Aufwachen, Verspätung und Stress und vermitteln den Eindruck, einen „kurzen Tag“ zu haben, bevor Sie in den Wahnsinn des „Echten“ verfallen. Tag. Das jeden Morgen erzeugte Erfolgserlebnis wird zu einem positiven Kreislauf.
– Der Vorteil dieses Rituals besteht darin, dass man den Tag damit beginnen kann, sich mit Energie zu füllen, bevor man mit der Außenwelt in Kontakt kommt.
– Eine Routine zu haben, vermittelt ein Gefühl von Sicherheit und Selbstvertrauen. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Lebensgewohnheiten selbst zu regulieren. Routine dient als Rahmen, der uns schneller zu unseren persönlichen Zielen führt. Es ist ein bisschen so, als würde man eine Reise ohne Plan, Karte oder GPS unternehmen.
– Die Regelmäßigkeit, die die Routine bietet, befreit den Geist von vielen kleinen Fragen zum „Wann?“ » und das „Wie?“ » zu erledigende Aufgaben; was den Menschen ein Gefühl von Kontrolle und Sicherheit gibt. Und wiederum trägt dieses positive Gefühl dazu bei, alltägliche Stressquellen zu reduzieren.
Was sind die Vorteile einer Morgenroutine?
Sie sparen Zeit für sich
Sie fühlen sich weniger gestresst
Sie sind produktiver
Ihr Leben scheint selbstbestimmter zu sein
Du lebst dein Leben bewusster
Sie sind aufmerksamer und im gegenwärtigen Moment verankert
Sie strukturieren Ihr Leben und finden eine gewisse Stabilität
Ihr Trainingsprogramm im Detail
Bei schwachem Licht, grauem Wetter, Regen und bewölktem Wetter ist die Aneignung neuer Gewohnheiten, sobald Sie aufstehen, der beste Weg, um das ganze Jahr über zu gedeihen und voller Energie zu sein.
Dieses Training zeigt Ihnen, wie Sie eine wirklich gesunde Routine etablieren, um Ihre Tage in Topform zu verbringen.
Modul 1 – Herzkohärenz und Atmung
Herzkohärenz sollte das Erste sein, was Sie morgens tun, wenn Ihr Körper aufwacht und Ihr Gehirn von Alpha- zu Betawellen übergeht. Auf diese Weise wird Ihre Atmung korrigiert und neu trainiert.
Modul 2 – Meditation und Reinigung des Geistes
Stille ist eine innere Haltung. Es ist nicht notwendig, dass Stille um dich herum herrscht, um Stille in dir zu haben.
Sie können Ihr Leben damit verbringen, über Stressbewältigung und die Reinigung Ihres Geistes zu lesen. Obwohl es Sie inspiriert, wird sich in Ihrem Leben nichts ändern, wenn Sie nicht durch Übung experimentieren.
Modul 3 – Dankbarkeit und Visualisierung
Die Neurowissenschaften haben gezeigt, dass wir nicht gleichzeitig in einem Zustand der Wut oder Angst sein können, wenn wir uns in einem Zustand der Dankbarkeit befinden. Dankbarkeit ist eine einfache und zugängliche Möglichkeit, Ihr Gehirn zu „biohacken“ und seinen gesamten Stoffwechsel positiv zu beeinflussen .
Die Kraft der Visualisierung und mentaler Bilder. Das Denken ist ein mächtiges kreatives Werkzeug.
Modul 4 – Innenwetter – Sonnenbeobachtung
Neurohormonelles und Körperwetter des Tages. Verbinde dich wieder mit der Natur, um dich wieder mit dir selbst zu verbinden.
Sonnenbaden zum Regenerieren.
Modul 5 – Körper- und Muskelerwachen
Die Geheimnisse von Do In: eine Selbstmassagetechnik aus der traditionellen japanischen Medizin.
Lösen Sie Muskelverspannungen, was dazu beiträgt, die übermäßige Wachsamkeit des emotionalen Gehirns (Amygdala) zu beruhigen, wenn Sie gestresst sind.
Lernen Sie, täglich die volle Beweglichkeit unserer Struktur zu erkunden, um Ihren Körper nach und nach zu befreien und Ihre Gelenke, Muskeln, Sehnen und Bänder zu nähren.
Modul 6 – Die kalte Dusche und Hormesis
• Hormesis durch Kälte und regenerieren Sie Ihren Körper.
• Förderung des Wachstums und der Reparatur des Kreislaufsystems durch Stimulierung der Kapillarbetten, in denen häufig Blut stagniert;
• Es ist eines der großen Anti-Aging-Geheimnisse, Ihre Haut straff, elastisch und dynamisch zu halten.
• Es weckt Sie morgens und reinigt Ihren Körper und Geist von Ihren negativen Emotionen.
• Es ist eine Form der spirituellen, mentalen und emotionalen Reinigung;
• Es hat eine antidepressive Wirkung auf Ihre Stimmung;
• Es vermittelt ein Gefühl von Körperlichkeit, Energie und Erfrischung;
• Es weckt Ihre thermophysiologische Regulierung (interner Thermostat, inneres Feuer)
Wie funktioniert es?
Manchmal fühlen wir uns von unsicheren Situationen verloren und überfordert, was in uns ein erhebliches emotionales Chaos auslösen kann. Es ist völlig normal, sich ab und zu überfordert zu fühlen. Mit einer gesunden Morgenroutine können Sie Ihrem Alltag mehr Struktur verleihen, was zu weniger Stress, mehr Selbstdisziplin und Klarheit, mehr Zeit für sich selbst und viel mehr Energie führt.
What if you changed that?
Was wäre, wenn Sie das ändern würden?
Blockade 1: Überprüfen Sie Ihr Handy, sobald Sie aufstehen?
Sie sind süchtig nach sozialen Netzwerken geworden, ohne es zu merken. Sie können nicht mehr auf Ihr Telefon verzichten, das zu einer Erweiterung von Ihnen geworden ist! Es ist dringend notwendig zu lernen, den Tag anders zu beginnen. Die ersten Dinge, die Sie umsetzen, bestimmen, wie Sie Ihren Tag danach verbringen werden.
Blockade 2: Du rennst gleich nach dem Aufwachen, um dich für die Arbeit fertig zu machen.
Um den Schlaf bis zur letzten Sekunde genießen zu können, hetzt man gestresst aus dem Bett, schnappt sich einen Kaffee und rennt durch den hektischen Arbeitstag. Stress pur, der den ganzen Tag anhält. Die Morgenroutine ermöglicht es Ihnen, aus diesem Teufelskreis herauszukommen. Richtig, Sie müssen etwas früher aufstehen. Aber im Gegenzug erhalten Sie eine gute Portion Ruhe, Gelassenheit und Energie, die es Ihnen ermöglicht, den ganzen Tag zu überstehen und zu genießen, egal wie stressig er auch sein mag.
Blockade 3: Du vergisst dich selbst und konzentrierst dich darauf, die Kinder gleich nach dem Aufwachen für die Schule vorzubereiten!
Du wirst immer Zweiter. Du rennst immer, du hast nie genug Zeit. Und jeden Abend, wenn Sie sich etwas Zeit für sich selbst nehmen und sich um sich selbst kümmern wollten, wenn alles erledigt ist, sind Sie erschöpft und verschieben es auf morgen! Anstatt sich von anderen diktieren zu lassen, wann Sie aufstehen sollen, treffen Sie diese Entscheidung bewusst. Genauso wie Sie entscheiden, was Sie mit dieser Zeit anfangen. Du triffst selbstbestimmte und bewusste Entscheidungen. Und das nicht für andere, sondern nur für Sie. Es fühlt sich wirklich gut an!
Implementieren Sie diese Morgenroutine auf einfache Weise, damit Sie keine Entscheidung treffen müssen. Aus Erfahrung wissen wir, dass wir im Laufe des Tages fauler werden und unsere Entscheidungen entsprechend treffen. Das liegt daran, dass unsere Willenskraft mit jeder Entscheidung, die wir treffen, schwindet. Eine gesunde Routine minimiert daher Ihren Stresspegel, da Sie keine Entscheidungen treffen müssen. Für impulsives und unkontrolliertes Verhalten ist daher wenig Raum.
Ihre auf Sie und Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Morgenroutine hilft Ihnen, diese Achtsamkeit zu erlernen und zu erfahren. Später werden Sie feststellen, dass sich diese neue Wahrnehmung schnell auf andere Bereiche Ihres Lebens ausbreitet, was Ihnen hilft, den ganzen Tag über bewusster zu sein. Oft sind wir zerstreut, verfolgen ständig unser Leben und werden von den Tausenden von Gedanken abgelenkt, die uns überfallen.
Die Morgenroutine fungiert als „Reset“. Es hilft Ihnen, Ihre Gedanken zu beruhigen, sodass der „Affe des Geistes“ zur Ruhe kommt und nicht den ganzen Tag unruhig ist. Dadurch starten Sie nicht nur gut in den Tag, sondern sind auch konzentrierter, ruhiger, präsenter und voller Energie zum Teilen!
Über David Tan
Osteopath, Physiotherapeut und Life Coach
In den letzten zwanzig Jahren hat David in Frankreich und im Ausland mehrere tausend Menschen mit chronischem Stress, Schlaflosigkeit und Burn-out dabei unterstützt, wieder optimale Gesundheit und Vitalität zu erlangen . Mitarbeiter in Umschulungen, Führungskräfte aus der Wirtschaft, Mütter, aber auch Spitzensportler vertrauen darauf, ihre Leistung zu steigern und ihr volles Potenzial wiederzuerlangen .
Zur Entwicklung seiner Methode der fünf Säulen des Lebens ließ sich David Tan von seinen Reisen in mehr als 75 Länder inspirieren. Es hat die besten Entdeckungen globaler Gesundheits- und Wohlbefindensspezialisten auf der Grundlage von Neurowissenschaften und integrativer Pädagogik (d. h. durch körperliche Erfahrung)
zusammengefasst und allen zugänglich gemacht . Aber es greift auch auf überlieferte Techniken zurück: taoistische, hinduistische oder insbesondere unter den Hundertjährigen der berühmten blauen Zonen entdeckte, um uns eine Zusammenfassung in Form einer globalen und natürlichen Methode zu bieten, die klar erklärt wird: die Lifeforce-Methode.
Was Sie finden werden
1.5
COACHING-STUNDEN
um Ihnen bei der Einrichtung einer großartigen Gesundheits- und Vitalitätsroutine zu helfen
8
VIDEOS
Praktische Praxis, die Ihnen hilft, „weniger Stress zu haben und besser zu leben“
1
BONUS UND 1 COMMUNITY
um Sie zu unterstützen
und mit Ihnen zu teilen
Zugriff auf die private LifeForce-Gruppe
Schließen Sie sich David, LifeForce-Coaches, Botschaftern und anderen Community-Mitgliedern im LifeForce Circle an.
In dieser privaten Facebook-Gruppe können Sie Ihre Erfolge, Ihre Schwierigkeiten, Ihre Fortschritte teilen und Ihre Fragen stellen.
Die Community ist fürsorglich und Sie werden immer Antworten, Trost und die Freude am Teilen finden.
Was sind die Vorteile einer Morgenroutine?
- Sie sparen Zeit für sich
- Sie fühlen sich weniger gestresst
- Sie sind produktiver
- Ihr Leben scheint selbstbestimmter zu sein
- Du lebst dein Leben bewusster
- Sie sind aufmerksamer und im gegenwärtigen Moment verankert
- Sie strukturieren Ihr Leben und finden eine gewisse Stabilität
Ohne Struktur ist das Leben chaotisch. Jeden Tag passieren unerwartete Dinge, die Sie destabilisieren können. Eine Morgenroutine bringt Struktur und Stabilität in Ihr Leben. Und selbst wenn nicht alles wie geplant verläuft, gelingt es Ihnen, die nötige Ruhe zu finden, um erfolgreich aus diesem heftigen Sturm herauszukommen.
Copyright © 2024 Divi. All Rights Reserved.