冥想：
学习冥想
和冥想之旅
你知道如何清除心中所有这些负面情绪吗？
你的思想是你体验生活的过滤器。如果过滤器脏了，不幸的是，您所经历的一切都会沾染上污垢！
学习简单有效的冥想，创造自己的平静和内部安全感，无论外部环境如何，每天都能为自己充电。它非常简单，一点也不简单，而且是基于祖先的原则。
本质上，海洋有波浪，你的头脑有思想。你不能要求海洋停止波浪，你不能要求头脑停止思想！冥想并不是要停止思想的流动，而是要欢迎每一个时刻，将其视为我们称之为“礼物”的礼物。
沉默是一种姿态，不需要周围都沉默，自己也能沉默。
冥想的目的不是为了实现任何目标，而是让你的思绪回到此时此地。
你的思想就像一只小野猴，焦躁不安，从过去（常常是遗憾）跳到未来（常常是预期的焦虑）。他不知道此时此刻该如何保持冷静。如果你的心没有通过冥想被爱和耐心所驯服，它就会像木偶一样“走来走去”。只有学会通过冥想艺术来驯服它，它的力量才会为你服务！
在原始冥想中无处可去，无事可做，只是为了“让自己独自一人”，与自己和自己一起休息！
冥想就是接受我们所经历的一切，将自己作为当前状态的简单见证者。然后，我们既不寻求改变也不评判我们观察到的任何事物。
在冥想中，我们也不寻求实现某种状态或任何目标。 正是这种简单的开放存在允许深入而持久的工作，因为它是与自我的分离：通过不回应它的欲望和指令，我们学会将它放回其应有的位置。
通过“学习冥想和冥想之旅”培训，您将获得以下所有关键：
感受冥想练习的所有好处
掌握坐禅的每一点
理解并吸收真正冥想的精神
将其应用到您的日常生活中
通过冥想旅行平静心情并增强情绪免疫系统
不该犯的错误
以免害怕开始。了解初学者或自学冥想者常犯的错误 。
开始和加强练习的要点。
让你的练习有一个好的开始，比如采取不同的姿势、合适的环境、练习的持续时间、冥想的不同阶段等。
练习的好处：
- 培养你的专注力
- 改善您的健康和免疫力
- 改善睡眠
- 提高你的创造力
- 发展你的存在
- 提高你的性欲
- 调节体重
- 缓解压力并更好地处理冲突摆脱抑郁和成瘾
- 与你的身体重新连接
- 摆脱抑郁和成瘾
- 增加你的情绪稳定性
- 减少精神躁动
- 提高你的头脑清晰度
- 减轻你的疼痛
您将在短短几周内掌握冥想的练习和精神，并且由于每天的冥想练习，您将很快培养出不再情绪化反应并获得自我控制的能力！这次你将能够在发生在你身上的事件和通常的反应之间创造一个时空，以提出适当的回应！
通过缓解压力净化心灵：
冥想如何发挥作用？
通过让你一步一步地、逐渐地迎接所感受到的身体感觉（身体感觉的感觉）和相关的呼吸模式（与你生活中积累的所有这些压力相关的呼吸方式），将自己从这些年来积累的压力中解放出来。
你学会感受并发展一种集中的情绪状态来体现你想要的生活！
在本次培训中，您将发展您的技能
集中和分散你的注意力（内部/外部）
无论传统如何，你的平静和你的完整意识是冥想者的两个翅膀。
您将通过准确地学习如何开始和结束练习（无论练习有多短）、如何冥想、开始和进展多长时间以及在此练习中成长的所有基本原则，来体验这种变革性的练习。
您将拥有使用此工具取得进步的坚实基础，该工具将伴随您一生，并且随时可用。您将知道如何每天建立良好的习惯，并使这些与自己重新联系的宝贵时刻变得神圣。请记住，人类是习惯的动物！养成良好的道德习惯，你就会积极地改变你的生活。
通过每天花时间为自己，您将学会尊重自己并重视自己！
投资自己，按需安抚自己的能力是您可以送给自己的最好礼物之一！冥想迫使我们向内看，而不是向外看。
自知之明、自爱从这里开始。
你的计划：
38 个学习视频
其中
15次冥想之旅
模块1 为什么要冥想？
冥想在心理层面产生有益的影响。它对焦虑、压力和神经紧张有积极作用。
冥想对注意力、注意力和记忆力有积极的影响。
在身体层面上，冥想可以改善高血压、失眠、对疼痛和疲劳的敏感性。它对心血管和肌肉健康有益
模块2 – 什么是冥想
你的头脑就像一只坐不住的小野猴。
通过冥想，你可以用爱和耐心驯服它。然后他就会用他的力量为你服务！
你只需要“离开”，为自己和自己休息一下！
冥想意味着接受正在经历的事情，将自己作为当前状态的简单见证者。
你既不想改变也不想评判任何事情。
你也不寻求实现任何状态或目标。
正是这种简单的开放存在允许深入而持久的工作，因为它是与自我的分离：通过不回应它的欲望和指令，你学会将它放回其应有的位置。
模块3 – 需要培养的 4 项技能
– 技能 1 – 意识到
– 技巧 2 – 集中注意力
– 技能3 – 身体感觉
– 技能 4 和 5 – 正念和平静
模块4 – 如何开始冥想
找到一个安静的地方：在尽可能少干扰（声音、视觉）的地方冥想。
设定冥想时间，
采取舒适的姿势。这个想法是有一个挺直的脊柱。
放松点，你就快到了。
呼吸有助于放松肌肉并开启冥想之路。我们走吧 ！
模块5 – 意图和可视化
不要试图控制你的情绪、想法或其他任何东西。不要试图控制你的情绪、想法或其他任何事情。
目标是放松并享受当下。一开始你的想法“阻碍”你的冥想是完全正常的。
重要的是要记住，这一切既不是竞争，也不是思想控制的练习，尤其不是集中注意力！
冥想可以让您将身心重新连接到当下，从而改善您对自己以及环境的感知。
模块6 – 冥想和睡眠
从远处观察您的想法，同时将注意力集中在呼吸和身体感觉上，帮助您找到平静的状态并进入睡眠。让自己受到指导！
模块7 – 冥想和营养
您的食物很重要。
你如何滋养你的感官？
你看到的图像、你听到的和想到的、你闻到的、触摸到的和感知到的。
模块8 – 冥想和运动
运动就是生命。
您的动作和姿势会极大地影响您与世界互动的方式以及您身体的感觉。
模块9 – 冥想和呼吸
您每天呼吸超过 20,000 次。
然而，大多数人的呼吸方式并不正确！
学习使用呼吸作为释放压力、恢复活力和放松的工具。
模块10 – 冥想和心态
您每天有超过 60,000 个想法，其中 80% 是消极想法！
你的生活质量取决于你问自己的问题的质量。
拥有控制自己注意力并意识到当下时刻的能力将增强您所拥有的任何体验
模块11 – 冥想和目标
如果你不知道自己要去哪里，你的一生就会随波逐流。
您所要做的就是通过阐明您的愿景来决定您想去的地方。
当你的人生目标和项目、你的价值观和你的行动一致时，就会出现成就感和自我实现。
第 12单元– 压力和压力管理
长期的压力也会损害我们的心理健康。因此，学会掌握它很重要。
David Tan 为您提供了一系列练习来控制它。
这些练习将帮助您缓解偶尔出现的压力，或解决慢性压力问题。
压力管理可以让你控制情绪，但也可以控制胃痛和头痛，让你无法集中注意力，降低效率。
第 13单元– 冥想和生活方式
冥想不是短期药方！
这是一种在你余生中日复一日持续的练习。
David Tan 解释了如何使其成为您的长期盟友。
实践教会你认识并做出建设性的回应，而不是退缩或冲动地做出反应。
无论您身在何处、所做的一切以及与谁交流，冥想的好处都可以发挥作用。
第 14单元– 我的经验
冥想改变了大卫的生活。
他尝试了几种平静的方法和工具（坐禅、内观、静修等）。
他与您分享这段通往自己内心的伟大旅程，并帮助您分分钟体验其中的好处。
真正的“精神沐浴”！ »
模块15 – 如何在户外冥想
从家里开始很重要。
但你会逐渐把这种冥想的态度带到外面：
– 以冥想的方式去工作
– 有意识地吃饭
– 作为一个真正的冥想者开展你的活动。
你会提高你的感官敏锐度和产生的身体交响乐。
模块16 –开发练习
– 练习 1 – 内部和外部焦点
– 练习 2 – 焦点和周边视力
– 呼吸和呼吸暂停练习
模块 17 – 伴随神圣音乐和频率的冥想和声音之旅！
这个独特的计划为您提供体验聆听治愈频率的机会，以伴随您的冥想之旅。
在引导式放松和声音体验之间，冥想之旅为您的想象力留下了修复自我、舒缓情绪并培养您在这个世界上的新品质的空间
关于大卫·谭
David 是一名教练、LifeForce 创始人、一名在巴黎接受培训的 DO 整骨医生和 DE 物理治疗师。 25 年来，他一直热衷于探索个人发展和治疗艺术。作为一名 医疗保健专业人士，他已经治疗和支持了来自 80 个不同国家的 40,000 多名患者。
他对旅行和工作的热情使他在过去 25 年里探索了超过 75 个国家。在他的冒险和旅行中，他始终寻求尝试不同文化和传统所使用的许多自然方法，以健康地生活，充满能量并热爱自己和他人。
他自己的内心旅程引导他深入探索身心关系，并练习冥想、正念和情感疗法 20 多年。他是各种体育运动方面颇有造诣的练习者，同时也是瑜伽老师、空手道黑带、Systema（俄罗斯武术）教练和风筝冲浪教练。
他的跨学科方法 使他开发并合成了世界上最好的再生工具，以恢复健康和活力。
“16 年来，冥想一直是我生活中不可或缺的一部分。通过实习、闭关甚至 培训，我加深了我的修行，包括12次为期10天的内观禅修。 10 天的高贵静默，每天 12 小时的静坐计划。
16年前我在印度的第一次静修可能是我一生中做过的最美丽也是最艰难的事情。这让我极大地改变了我在世界上的生活方式。从那时起，我生命的色彩就彻底改变了。不是每个人都一定会连续投入10天的时间来学习冥想，这就是为什么我创建了这个培训，与大家分享这个祖传工具的基础知识，以增加旅行的治疗能力。冥想和铿锵有力！
我希望通过分享我的经验、我的建议和技巧，让每个人都能接触到这种做法，让每个人都能体验到更加和谐和快乐的生活。”
你会发现什么
6.5
辅导时间
为了更好的生活质量和自我意识
38
视频
理论与实践相结合，学习如何平静心灵并找到内心的平静
15
冥想之旅
支持您并开发您内部的新资源
访问私人 LifeForce 群组
加入 David、LifeForce 教练、大使和其他社区成员的 LifeForce 圈子。
在这个私人 Facebook 群组中，您可以分享您的成功、您的困难、您的进步并提出您的问题。
社区充满关爱，您总能找到答案、安慰和分享的乐趣。
15 个强大的冥想之旅可以治愈并增强您生活的各个方面。
在引导式放松和声音旅行之间，冥想旅行是一种为旅行者留下足够想象空间的体验，在轻轻的陪伴下修复、舒缓和发展新的存在品质。
这些冥想之旅使用了 3 个治疗频率
417Hz：强大的治愈频率，消除消极情绪和情绪障碍。这种视唱练耳频率还可以治愈和平衡骶脉轮。
432Hz：这是大自然的声音平衡点。 432 Hz 根据 PHI 黄金比例原理振动，将光、时间、空间、物质、重力和磁力的属性与生物学、DNA 代码和意识统一起来
528Hz：打开心扉的爱与奇迹的频率。它是特定范围（视唱练耳，神圣音乐理论）的一部分。与第三脉轮、火元素和金色相关的频率。平衡食物的消化、思想和情绪。促进决策、自尊和自信。
冥想 1：释放压力，让自己接地气
冥想 2 ：决策
冥想 3 ：青春沐浴
冥想 4 ：睡眠
冥想 5 ：放松的核心
冥想 6 ：缓解的核心
冥想 7 ：缓解炎症
冥想 8 ：自信的核心
冥想 9 ：获得更多自尊
调解 10 ：价值观的核心
冥想 11 ：创造力的核心
冥想 12：和平
冥想 13：宽恕
冥想 14：切断有毒关系
冥想 15：做出决定
100% 为您量身定制的计划
➢您希望获得强大的技术和自然、简单且经济的方法来重新集中注意力并采取有益于您的整体健康的行动。
➢您希望立即感受到好处并持久地延长它们。
➢您希望在日常活动中保持独立。
➢您希望更多、更好地参与您的活动、与您所爱的人在一起以及您所做的一切。
➢您知道您可以自己解决僵硬、紧张、消化问题或失眠问题。
通过此计划，准备改变您在世界上的生活方式
他们喜欢 LifeForce
5/5
约安·盖根
男护士
这是一个令人难以置信的周末，在实践和理论之间取得了正确的平衡，在思想的运用和身体的运用之间取得了正确的平衡。
这是一条快乐的学习之路，让您真正感受到自己在进步，从较小的完美走向更加完美。
没有什么是强加的，一切都是提议的。提出的练习和概念对于改善您个人的日常生活以及支持像我这样的健康专业人士（护士和催眠治疗师）的其他人也非常有用。
这些工具和技术是睡眠、运动、呼吸、活力、营养和与他人关系的金块。书中散布着引言和关键短语，每一个都与下一个相关。
我对大卫和他的团队表达了我的全部谢意，感谢他们传递了这些知识和经验，并且始终保持着广义上的谦逊和尊重。在我看来，价值观的传承和培养是离不开的。
再次感谢大卫并期待我们的下一次聚会。
他们信任我们
马克斯·皮奇尼尼 - 最大的成功
其旗舰研讨会LifeMax的工作坊
“大卫是一位真正的活力艺术大师，也是一位出色的老师。他只是一个善良而罕见的存在。”
Nathalie Lefèvre - 无线电温和医学
播放《必不可少的活力》
“大卫是一位才华横溢的人，有着非常丰富的信息。它完全符合时代和越来越多的人渴望保持“非常”良好的整体健康的期望。 »
蒂埃里·卡萨斯诺瓦斯 - 再生
Rencontres De La Régénération 期间的 LifeForce 会议和研讨会
“ David 在压力管理和强化领域的辅导、培训、传播和支持方面拥有丰富的经验。”
加勒特·麦克纳马拉
大浪冲浪世界冠军
“我和大卫一起进行的再生工作非常有趣、鼓舞人心，甚至令人大开眼界。他在短短几天内教给我的所有技术和工具给我留下了深刻的印象”
大卫在压力管理和正念领域为大浪冲浪者提供支持。
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