复兴：
5位藏人为大家改进和适应

为你的生命增添岁月
，为你的岁月增添生命。

大卫根据他作为教练的所有经验，特别是作为整骨师和物理治疗师的经验，审查和改编了一系列神圣的练习，以最大限度地提高益处。

5 个西藏仪式通过刺激所有相关脉轮（与内分泌腺相关的身体 7 个能量中心）来增加生命能量和活力。它们提高我们的身心意识水平，增强免疫系统并减缓衰老过程。
它们增加身体动作的灵活性和流畅性。
这5种仪式来自喜马拉雅山偏远的修道院，一直保密到1930年代，由Peter Kelder向西方世界介绍

从字面上看，它是西藏僧人为了长寿、深入和健康的生活而采用的一项恢复活力的锻炼计划。
这 5 种仪式的潜在好处是：更好的睡眠、更好的精力和活力、缓解关节问题、更好的记忆力、减肥、改善视力、体力、情绪健康和精神。

更好的睡眠

更好的能量和活力

缓解关节问题

更好的记忆力

减肥

改善体力、情绪和心理健康

荷尔蒙系统的调节（通过作用于内分泌腺）

加强和伸展后链和前链

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详细

这 5 种仪式和练习常常涉及生物力学错误和缺乏对人体生理学的尊重。
它们不适合大多数人。
由于这些动作的快速重复，您可能会受伤背部，尤其是颈椎和腰椎。经常提出的动态过度伸展对椎间盘有害并产生压缩。长期风险：椎间盘突出、疼痛、骨关节炎、周围肌腱炎、各种腰痛等。

在由像 David 这样的健康和支持专业人士改编的培训中，您会发现：

👉🏻 保护您的关节和身体的适应措施

👉🏻 适合每个人的建议，以安全进步
👉🏻 精确和神圣地照顾您的姿势，无论您的起始水平如何
👉🏻 享受花时间陪伴自己，为自己，以便恢复活力

5 种西藏运动经过改进并适合每个人，无论您的年龄如何，它们都是一个很棒的早晨和运动例程，可以唤醒身体。
不需要任何装备，几乎没有时间流汗，运动后活力飙升。很漂亮，不是吗？
是的，只要您练习我在这里为您提供的改进版本，它将为您提供与祖先仪式相同的优点和好处，同时最好地保护您的颈椎和下背部。

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它是如何工作的？

数千年的印度（阿育吠陀）和中国（传统中医）传统认识到称为脉轮的 7 个能量中心（能量漩涡），这些能量中心在身体和情绪健康的年轻受试者中以相同的速度旋转。当其中一个漩涡减慢时下降，这会导致疾病或衰老。
因此，五位藏人的修行旨在启动这些中心，以保持一个人在壮年时的能量水平！
脉轮激活的结果是在物理层面上与这些中心相连的内分泌腺和器官得到改善。

7个脉轮管辖7个内分泌腺

调节体内的许多功能。

顶轮
= 松果体

第三眼脉轮 = 脑下垂体

喉轮= 甲状腺

心轮
= 胸腺

太阳神经丛脉轮
= 胰腺（和肝脏）

骶脉轮
= 生殖腺（睾丸和卵巢）

根脉轮
= 肾上腺

总之

这些恢复活力的仪式不仅可以提高您的灵活性、活动能力和肌肉，而且还可以影响您的器官和内分泌腺的正常内部功能。它们有助于您良好的荷尔蒙平衡，从而以自然和整体的方式滋养您的健康。

藏族五礼的修订和改进：为什么？

这5位藏人是由西藏僧侣设计的，他们在喜马拉雅山的高处过着艰苦且相对体力的生活，所有的日常工作都落在他们身上。
如今，最初的 5 个藏人时代被忽视的一个问题与西方人口日益久坐的生活方式有关。这种久坐的生活方式常常导致姿势问题、肌肉无力和脊柱问题。

在电脑或电视前，坐姿或多或少是倾斜的，在会议之间的几个小时里跺脚工作。所有这些新的生活习惯都需要特别关注和保护我们背部的这些部位（腰椎、背部和颈椎）。
为每个人改进和适应的 5 种藏式瑜伽是一种极好的练习，可以每天平衡这些不良姿势，并释放您的背部和身体

关于大卫·谭

整骨师、物理治疗师和生活教练

在过去的二十年里，在法国和国外，大卫帮助了数千名遭受慢性压力、失眠和倦怠的人恢复最佳的健康和活力。接受再培训的员工、企业领导人、母亲以及高水平运动员都相信它可以提高他们的表现并重新获得全部潜力。

为了发展他的生活五大支柱方法，David Tan 的灵感来自于他到过超过 75 个国家的旅行。
它综合了全球健康和福祉专家基于神经科学和综合教育学（即通过身体体验）的所有最佳发现。但它也依赖于祖传的技术：道教、印度教或特别是在著名蓝色区域的百岁老人中发现的技术，以全球性和自然方法的形式为我们提供了总结，并明确解释：生命力方法。

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